心理与决策

STOP 是一种简单有效的应急决策框架，帮助人在危机中停止恐慌、理性思考、观察环境、制定计划。本文介绍 STOP 原则的具体步骤和应用场景，并通过一个登山者迷路后运用 STOP 原则获救的故事展示其价值。

恐惧是危机中最常见的情绪反应，可能救人也可能害人。本文介绍恐惧的生理机制和管理方法，包括呼吸调节、认知重构、注意力转移和逐步暴露，并通过一个幽闭恐惧症患者被困电梯后克服恐惧的故事展示技能。

疼痛和休克是创伤后最常见也最危险的状况。本文介绍疼痛的评估与管理、休克的识别与急救处理，并通过一个车祸现场路人救助休克伤员的故事展示求生技能。

危机中的团队领导不仅关乎任务完成，更关乎成员生存和心理健康。本文介绍危机团队领导的核心原则，包括目标设定、分工沟通、决策制定和士气管理，并通过一个探险队遇险后临时队长带领团队求生的故事展示领导力。

谈判与冲突降级是在紧张局势中避免暴力升级的关键技能。本文介绍如何通过语言和非语言方式缓和冲突、保护自己，并通过一个便利店店员遭遇持械抢劫后成功谈判的故事展示求生技能。

经历灾难、事故或暴力事件后，心理创伤可能比身体伤害更持久。本文介绍创伤后应激反应、恢复原则和自我照顾方法，并通过一个地震幸存者重建生活的故事展示心理韧性。