洪涝

核心目标

洪涝灾害中，核心目标是：提前撤离到安全地带、避免被洪水围困、在无法撤离时寻找高处避难、确保饮用水和食物安全、灾后防止疫病传播。洪水无情，但准备和果断可以挽救生命。

洪涝来临前的准备

关注预警

• 关注气象部门发布的暴雨、洪水预警。
• 了解居住地的洪水风险等级和历史水位。
• 熟悉疏散路线和避难所位置。
• 低洼地区居民应提前做好撤离准备。

家庭防护

• 用沙袋、挡水板封堵门口、地下室入口。
• 将贵重物品、重要文件转移到高处。
• 切断电源、燃气，防止触电和火灾。
• 清理排水沟和雨水口，确保排水畅通。

物资准备

• 饮用水：每人每天 3 升，至少储备 3 天。
• 食物：不易腐烂的干粮、罐头、方便面。
• 药品：常用药品、急救包、消毒用品。
• 照明：手电筒、蜡烛、备用电池。
• 救生装备：救生衣、救生圈、绳索、哨子。
• 通讯：手机、充电宝、收音机。

洪水中的逃生原则

1. 向高处转移

洪水来临时，立即前往二楼以上、屋顶、山坡或其他高地。不要试图穿越洪水。

2. 不要涉水

• 30 厘米深的流水就能把人冲倒。
• 60 厘米深的流水可以冲走汽车。
• 洪水可能掩盖深坑、井盖、电线，极度危险。
• 浑浊的水中可能有玻璃、尖锐物、毒蛇和污染物。

3. 不要驾车穿越洪水

大部分洪水死亡发生在车内。如果道路被水淹没，立即掉头寻找其他路线。车辆被淹时应迅速弃车逃生。

4. 避开危险区域

• 河流、堤坝、涵洞、地下通道。
• 高压电线、变压器、电线杆附近。
• 摇摇欲坠的围墙、广告牌、大树。

被困时的自救

• 如果被困在建筑物内，前往最高层或屋顶，发出求救信号。
• 用哨子、手电筒、手机、反光物求救。
• 保持手机电量，只在必要时使用。
• 不要冒险游泳逃生，除非别无选择。
• 如果必须入水，穿上救生衣，携带漂浮物，顺流斜向游向岸边。

洪水中的安全

触电风险

• 远离倒下的电线杆、浸泡在水中的电线。
• 不要触摸水中的金属物体。
• 如果发现有人触电，不要直接用手拉，用干燥的木棍或绝缘物挑开电线。

水质安全

• 洪水已被严重污染，不要饮用未经处理的洪水。
• 饮用水必须煮沸或使用净水片。
• 不要用洪水洗菜、洗碗、洗漱。

灾后恢复

返回家园前

• 确认官方已宣布安全。
• 检查房屋结构是否受损，是否有燃气泄漏。
• 进入前先通风，排除有害气体。

清洁与消毒

• 被洪水浸泡的物品要彻底清洗消毒。
• 墙壁、地板用漂白水溶液擦拭。
• 食物如果被洪水浸泡，应丢弃。
• 注意防蚊、防鼠，及时清理垃圾。

防疫

• 洪水过后容易发生肠道传染病、皮肤病、呼吸道疾病。
• 勤洗手，饮用安全水源。
• 伤口要及时消毒包扎。
• 如果出现发热、腹泻、皮疹，及时就医。

心理支持

洪涝灾害后，幸存者可能出现焦虑、失眠、创伤后应激等症状。应：

• 与家人朋友保持联系，互相支持。
• 恢复正常作息，逐步重建生活。
• 必要时寻求专业心理帮助。

参考来源

• 中国气象局《暴雨洪涝防御指南》
• 应急管理部《洪涝灾害应急避险手册》
• CDC Flood Safety Guidelines

演练建议

1. 在受控环境下模拟本场景的关键步骤，不要第一次就在真实危险中尝试。
2. 与家人或队友分工演练，记录耗时和遇到的问题。
3. 定期检查相关装备是否完好、技能是否熟练。
4. 复盘时重点改进最容易出错的环节，并形成个人检查清单。